У межах серії зустрічей Alumni.Live відбулася наснажлива онлайн-розмова з практичною психологинею, арттерапевткою Ліліаною Зуб. Вона розповіла про свій професійний шлях та особливості роботи психолога, а також дала важливі поради для підтримки ментального здоров’я.
— Як ви обрали професію психолога та чому вступили до Львівської політехніки?
— Мій вибір був нелегким. У школі мені подобалася роль вчителя, а пізніше я розглядала журналістику, але вступити на цей напрям не вдалося. Мені порадили психологію, і я вирішила спробувати.
У Львівській політехніці в той час навчалася моя сестра, і її розповіді про університет допомогли мені впевнитись у своєму рішенні. Проте мрія викладати не зникла, тому я паралельно навчалась в Українському католицькому університеті за спеціальністю катехизація. Тож тепер я психологиня та викладачка християнської етики.
— Чому зараз щораз більше людей звертають увагу на психологічне здоров’я?
— Раніше у пріоритеті було фізичне здоров’я, а зараз на одному рівні з ним стоїть ментальне. Ми бачимо це навіть у соціальних мережах — там дедалі більше закликів дбати про себе. І це чудово! Місія психологів — надавати розголос цій темі, щоб люди усвідомлювали: звернення до спеціаліста — це нормально, а турбота про емоційний стан є ключем до якісного життя.
— Що робити, якщо людина боїться звернутися до психолога?
— Багато хто вважає, що шкільні психологи — це ті, хто тільки дає тести. Насправді це міф. Я зараз працюю в школі й намагаюся проводити якомога більше тренінгів, щоб зруйнувати страх перед психологом. Деякі люди думають, що можна поговорити з близькими, і цього досить. Але якщо йдеться про глибокі переживання чи травми, краще звернутися до спеціаліста, адже він застосовує потрібні методи для роботи з такими станами.
— Як психологові здобути довіру своїх потенційних клієнтів?
— Зараз на ринку дуже багато психологів, і людина може обирати за відчуттями. Часто клієнти довіряють рекомендаціям друзів — діє так зване сарафанне радіо. Тому важливо мати добру репутацію, бути професійним і відкритим до людей.
— Чому важливо обстоювати особисті кордони?
— Психологічні кордони — це те, що допомагає не втратити себе. Часто люди бояться сказати «ні», бо переживають, що когось образять. Але водночас забувають про свої почуття. Якщо ми постійно поступаємося своїми потребами, то поступово втрачаємо ідентичність. Тому важливо навчитися казати «ні», коли це потрібно.
— Як правильно підтримати близьку людину у складний період?
— Головне — розуміти, чи людина готова прийняти допомогу. Якщо вона каже, що їй не потрібна допомога, або уникає розмов, варто дати їй простір. Іноді досить просто бути поруч. Наприклад, запропонувати піти на прогулянку чи переглянути фільм. Присутність і увага — це вже велика підтримка.
— Які ознаки вказують, що людина потребує допомоги спеціаліста?
— Якщо раніше ви були активні, а зараз втратили запал, якщо погіршився сон або ж ви стали замикатися в собі — це сигнал, що варто звернутися до психолога.
— Що робити, щоб не виникало емоційного вигорання?
— Головне — давати собі відпочинок щодня, а не лише у вихідні. Важливо дозволяти собі робити улюблені справи, переглядати фільми, гуляти. Не треба брати на себе забагато, адже це призводить до перенапруження.
— Як давати собі раду з негативними емоціями?
— Ми звикли ділити емоції на позитивні й негативні, але всі емоції важливі. Коли ми щасливі, то хочемо це відчуття прожити, а коли сумно — намагаємося цього не показувати. Проте якщо не проживати негативних емоцій, вони накопичуються і можуть перетворитися на агресію чи тривожність. Важливо дозволяти собі сумувати, злитися, розчаровуватися, адже це частина життя.
— Що ви порадите студентам для балансу між навчанням і відпочинком?
— Студентам варто навчитися поєднувати навчання з відпочинком. Не потрібно відкладати все на потім, адже нагромадження завдань спричиняє стрес. Також важливо дозволяти собі перезавантаження — присвячувати час улюбленим справам, спілкуватися з друзями та не перевантажувати себе інформацією.
Психолог — це не просто професія, а місія допомагати людям бути в гармонії із собою. Ліліана Зуб закликає: дбайте про своє ментальне здоров’я так само, як і про фізичне!
